深圳跆拳道，深圳跆拳道俱樂部，深圳跆拳道培訓中心

      跆拳道運動是一項力量和全身協(xié)調(diào)能力綜合發(fā)展的格斗項目，要求愛好者和運動員具有一定的力量，并要全面發(fā)展跆拳道的力量素質(zhì)與其他素質(zhì)有著極為密切的聯(lián)系，直接影響其他素質(zhì)的發(fā)展。力量素質(zhì)也是掌握運動技術(shù)，提高運動成績的基礎。因此，力量素質(zhì)是跆拳道愛好者和運動員運動水平的重要指標之一。-般來講，跆拳道運動不需要膀大腰圓、橫向發(fā)展型的運動員，而要求運動員的身體形態(tài)和機能基本趨向于瘦高型和質(zhì)量型，要求肌肉質(zhì)量高。所以，在跆拳道專項力量素質(zhì)訓練上，有具體的方法和要求。

     
 1.原地騰空前踢，原地跳起空中前踢擊破木板一塊。  2上步騰空前踢，助跑跳起空中前踢擊破木板一塊。  3.原地騰空橫踢，原地跳起空中橫踢擊破木板一塊。  4.跆拳道特技——上步騰空橫踢，上步跳起空中橫踢擊破木板一塊。  5.原地后旋踢，原地跳起旋轉(zhuǎn)360度擊破木板一塊。  6.上步360度騰空后旋踢，上步跳起空中旋轉(zhuǎn)360度擊破木板一塊。  7.雙側(cè)踢，上步騰空雙腳直線擊破木板二塊。  8.倒飛燕，原地跳起空中向后旋轉(zhuǎn)360度擊破木板一塊。  9.跆拳道特技——540后旋踢，原地起跳旋轉(zhuǎn)540度擊破木板一塊。  10.跆拳道特技——540后旋踢兩腿，原地起跳旋轉(zhuǎn)540度擊破木板二塊。  11.跆拳道特技——540后旋踢三腿，原地起跳旋轉(zhuǎn)540度擊破木板三塊。  12.跆拳道特技——720后旋踢，上步起跳旋轉(zhuǎn)720度擊破木板一塊。  14.跆拳道特技——720后旋踢兩腿，原地起跳旋轉(zhuǎn)720度擊破木板二塊。  15.跆拳道特技——720后旋踢三腿，原地起跳旋轉(zhuǎn)720度擊破木板三塊。  16.跆拳道特技——900度后旋踢，上步起跳旋轉(zhuǎn)900度擊破木板一塊。  17.跆拳道特技——原地旋風踢，原地起跳空中旋轉(zhuǎn)360度橫踢擊破木板一塊。  18.跆拳道特技——旋風踢，上步起跳空中旋轉(zhuǎn)360度橫踢擊破木板一塊(整體看比原地的多轉(zhuǎn)360度)。  19.跆拳道特技——騰空三前踢，上步騰空三前踢，助跑跳起空中三次前踢擊破木板三塊。  20.跆拳道特技——騰空三橫踢，上步騰空三橫踢，助跑跳起空中三次橫踢擊破木板三塊。  21.跆拳道特技——540橫踢，上步起跳旋轉(zhuǎn)540度橫踢擊破木板一塊。