出汗是很平常的事，但很多更年期女性在寒冷的天氣會突然身體或臉部發(fā)熱，還出汗，這是怎么回事呢？其實這是女性更年期常見的癥狀，女性更年期潮熱出汗多發(fā)生在凌晨，想想我們正在睡覺的時間，出了一身的汗，當然會睡不好，那更年期潮熱出汗怎么辦呢？

  女性到了更年期，常常會出現(xiàn)潮熱盜汗等一系列癥狀,嚴重影響其睡眠的質(zhì)量。70%~85%的女性到了更年期都會出現(xiàn)潮熱盜汗的癥狀。女性更年期潮熱的感覺常突然從胸部一直向上擴散,頸面部潮紅,繼而出汗,滿臉汗珠，如果在公共場合出現(xiàn)潮熱出汗癥狀，不要覺得尷尬，因為一般別人不會注意到你的變化。

  更年期潮熱出汗怎么辦？

  1、放松身心： 女性更年期潮熱出汗癥狀出現(xiàn)時應(yīng)注意穩(wěn)定情緒,可采用放松和沉思方式,想象自己處于一個涼快的地方,心靜則涼;也可以喝一杯涼水等,對于緩解潮熱亦有作用。

  2、深長呼吸： 在熱流開始爬上頸部時做深呼吸有一定的作用,盡力排盡肺中的氣體,然后擴張隔肌,深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏,在流汗之前,往往已經(jīng)制服了潮熱出汗。

  3、避免煙酒： 酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期女性不宜飲酒、吸煙,咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

  4、平日可吃些大豆異黃酮來促進雌激素的分泌，更年期潮熱出汗等癥狀的出現(xiàn)多是因為體內(nèi)雌激素驟減造成的，可以通過吃大豆異黃酮來補充，比如華以輔美膠囊，其是采用天然野生葛根異黃酮、東北大豆異黃酮、深海魚皮膠原蛋白為主成分精制而成的，可以有效緩解更年期癥狀，幫助女性緩解潮熱出汗的現(xiàn)象。