［導讀］５０歲以上的中，有１０００萬患有骨質疏松癥，骨折風險很大。雖然隨著年齡的增長，骨質疏松的風險是不可避免的，但值得慶幸的是，不論年紀多大，都可以通過改變生活方式，來使你的骨頭變得更加強健。 你的骨骼夠健康嗎？你知道以下這些小常識嗎？了解它們也許會對你提前預防骨質疏松有幫助：　 體重過重可能會引起心臟病、高血壓等等很多疾病，但骨質疏松不在此列。相反，體重過輕會增加骨質疏松的危險性?！? 你有可能患有骨質疏松癥卻毫不自知，直到一次輕微的沖撞、跳躍或是摔倒就導致了你骨折之后，你才意識到?！? 即便你已經超過了３０歲，你還是可以繼續(xù)幫助骨骼生長。雖然骨骼生長絕大部分發(fā)生在十幾到二十多歲，但并不意味著此后它就停止生長了。　 除了補鈣以外，補充維生素Ｄ也是很好的強健骨骼方法。最近的研究還發(fā)現，維生素Ｋ、鉀、磷和鎂元素都能有效增強骨骼。　 理論上說，所有運動都有利于健康，但并不是所有的運動對增進骨骼的健康同等有效。最好選擇那些承重運動，例如走路、跳舞、慢跑、爬樓梯或舉重。因為當你跳躍、奔跑或舉重的時候，你的骨骼承受了壓力，你的身體于是會收到一個需要增強骨骼的信號，并開始制造新的細胞以強壯骨骼。 毛發(fā)，指甲，血管和身體器官等的主要成份都是由膠原蛋白所組成，人體若缺少了膠原蛋白，就會出現關節(jié)炎，骨質疏松，皮膚老化，腰背痛，骨骼軟骨加速磨損。 德國生物科技水解膠原蛋白（骨節(jié)寶）可幫助軟骨，關節(jié)，骨骼，再生再長再健