鄭州花都學(xué)校教您秋季養(yǎng)生課程知識(shí)【百度知道】干燥的秋天季節(jié)已經(jīng)到來(lái)了，換季時(shí)期，護(hù)膚方式也該隨著變化。適應(yīng)天氣的轉(zhuǎn)變與特點(diǎn)的護(hù)膚技巧才是最棒的。面對(duì)溫差大的秋季，應(yīng)該注意什么？你知道秋季護(hù)膚小常識(shí)嗎？鄭州花都美容美發(fā)學(xué)校教您日常護(hù)理小常識(shí)：
 一、早睡早起精神好
  早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽(yáng)氣?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，同時(shí)起床時(shí)不宜過(guò)急，適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身筋骨，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成之故。
 二、合理飲食
  秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來(lái)益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
三、保持心情愉快
  一般來(lái)說(shuō)，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟深秋，常會(huì)在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂(lè)觀情緒、保持心理平衡為主。在陽(yáng)光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無(wú)窮的樂(lè)趣。
 四、秋季保濕防干燥
  秋天氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則;室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過(guò)勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔口唇，否則會(huì)使口唇干燥皸裂。
五、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
  秋季是鍛煉身體的好季節(jié)，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可以增加對(duì)疾病的抵抗力。不管年齡大小、體質(zhì)強(qiáng)弱、興趣愛(ài)好如何，都可選擇自己所喜愛(ài)的項(xiàng)目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，但有幾點(diǎn)季節(jié)性的注意點(diǎn)必須重視：秋天多霧，霧天不適宜戶外運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)要適宜，防止過(guò)勞。過(guò)勞可使汗液外泄，津氣流失。高血壓、冠心病患者不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，避免引起血壓突然升高和誘發(fā)心絞痛、心衰。
 六、隨時(shí)預(yù)防天氣變化
秋末氣候轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死的高峰期，極容易導(dǎo)致患者猝死。另外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對(duì)氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情惡化與死亡。因此，