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今日13時(shí)26分，迎來了秋季最后一個(gè)節(jié)氣——霜降，這說明冬天可真的不遠(yuǎn)了。天氣更冷了，防寒保暖工作不能少，除了秋褲、棉襖，想強(qiáng)身健體不感冒，還是要靠運(yùn)動(dòng)才行！這不，卡特彼勒家族的“運(yùn)動(dòng)達(dá)人”們紛紛化身健身教練，為大家展示幾種廣受歡迎的運(yùn)動(dòng)到底能消耗多少能量。
別再幻想躺著也能瘦了，跟著卡特彼勒一起動(dòng)起來好嗎，開始你的秋季甩脂大作戰(zhàn)吧！
籃球
*打1小時(shí)籃球可以消耗440大卡熱量。
籃球可以說是男孩們最熱衷的運(yùn)動(dòng)之一啦，由于需要不斷跑動(dòng)、投籃、保持手腳還有眼睛協(xié)調(diào)，經(jīng)常打籃球，不僅可以增強(qiáng)靈活性、加強(qiáng)心肺功能，還能鍛煉協(xié)調(diào)性。籃球比賽具有技術(shù)性、復(fù)雜性和對(duì)抗性，更可以培養(yǎng)頑強(qiáng)意志力，這也是籃球受歡迎的一個(gè)重要原因吧！
足球
*消耗熱量與在球場上的奔跑距離有關(guān)，平均踢1小時(shí)足球約可消耗469大卡熱量（當(dāng)然不包括守門員）。
和籃球一樣，足球也是廣受歡迎的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)。天雖然涼了，約上幾個(gè)哥們?cè)谇驁錾狭芾鞎晨斓爻鲆簧砗?，這滋味，爽！踢球時(shí)的體能消耗與球員在場上的奔跑距離有關(guān)，中場球員是最累的，平均一場比賽要跑13公里。此外在一場比賽中，每個(gè)球員要做1，000多個(gè)動(dòng)作，包括沖刺、停球、頭球、拋球等，所以可以說足球是一項(xiàng)激烈的減脂運(yùn)動(dòng)。
乒乓球
*打1小時(shí)乒乓球約可消耗360大卡熱量。
作為中國的“國球”，乒乓球在中國可以說是老少咸宜的運(yùn)動(dòng)了。乒乓球?qū)儆谌磉\(yùn)動(dòng)，有益心肺，可通過重心的移動(dòng)鍛煉身體的靈活度和平衡能力。雖然在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上不如籃球和足球激烈，但利用工作間隙打上一場乒乓球，可是對(duì)調(diào)節(jié)大腦、放松身心很有助益呢！
舉重
*30分鐘可消耗220大卡熱量，1小時(shí)消耗440大卡熱量。
減肥不僅需要有氧運(yùn)動(dòng)，也需要力量訓(xùn)練，以達(dá)到增肌的效果。增加的肌肉不僅會(huì)美化健身者的線條，也能幫助體內(nèi)熱量更高效地燃燒。所以不要忘了給你的運(yùn)動(dòng)列表中增加一些力量訓(xùn)練哦！
怎么樣？看完有沒有沖進(jìn)健身房的沖動(dòng)？不管你是健身達(dá)人，還是運(yùn)動(dòng)小白，讓我們甩開一切包袱，一起動(dòng)起來！
快樂，本該如此簡單！運(yùn)動(dòng)，就應(yīng)如此享受！
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