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沈陽部隊(duì)400米障礙器材批發(fā)通過順序是：100米跑→繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過高板跳臺(tái)→通過云梯→通過獨(dú)木橋→攀越高墻→鉆爬低樁網(wǎng)→繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎返回→跨越低樁網(wǎng)→攀越高墻→繞行獨(dú)木橋下立柱→通過云梯→通過高板跳臺(tái)→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→100米跑至終點(diǎn)。

沈陽部隊(duì)400米障礙器材批發(fā)訓(xùn)練流程

開始百米過去，五步樁、躍深坑、過低板、高低臺(tái)、獨(dú)木橋、高板障、躍鐵絲網(wǎng)，回去的是鉆鐵絲網(wǎng)、過高板、鉆橋墩、過高低臺(tái)、下深坑(2M)、三步樁，百米回去。這個(gè)時(shí)間是不能分開計(jì)算的，要算整體的時(shí)間，總時(shí)間是1分45秒以前的是優(yōu)秀、1分50以前的是良好、2分以后的為不合格，我見過最快的1分26秒。

沈陽部隊(duì)400米障礙器材批發(fā)全程要經(jīng)過三次彎跑.彎跑時(shí)身體向內(nèi)傾斜，加大外側(cè)腿的后蹬力量和擺動(dòng)幅度，并用腳掌內(nèi)側(cè)著地，外側(cè)臂相應(yīng)地加大擺動(dòng)的力量和幅度.內(nèi)側(cè)腿向內(nèi)轉(zhuǎn)，腳向內(nèi)沿轉(zhuǎn)并用腳掌外側(cè)著地，同側(cè)臂擺動(dòng)略小于外 側(cè)臂.