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一、高血壓的危害
高血壓是一種世界性的心、腦、血管常見多發(fā)疾病，嚴(yán)重威脅人們的生命健康。醫(yī)學(xué)上稱之為“隱形殺手”，目前在國內(nèi)已成為致死、致殘率最高的疾病之一。
動脈硬化：高血壓和動脈硬化相互助長造成惡性循環(huán)。血栓和動脈狹窄引起的血流不暢，可引發(fā)嚴(yán)重的疾病。
腦血管意外：腦出血、腦梗塞、蛛網(wǎng)膜下出血等疾病。
腦血管性癡呆：腦血管障礙引發(fā)癡呆。
心臟病：可引起心肌肥大、心臟病、心肌梗塞等。
腎臟?。焊哐獕阂鹧h(huán)不良，并發(fā)腎功能衰竭。
動脈瘤：動脈象氣球一樣膨脹，導(dǎo)致動脈破裂、血栓等，引起嚴(yán)重后果。

 
二、哪些人易患高血壓？
1、胖子容易患高血壓
2、喜歡吃咸的人
3、飲酒多的人
4、精神長期緊張和性子急的人（瘦人雖不像胖人血容量大，但還可因其他因素造成高血壓。瘦人萬萬不可忽視自己的血壓。）
5、高血壓遺傳因素約占30%。
6、老年人

三、如何預(yù)防高血壓？
1、經(jīng)常運(yùn)動（不要過量運(yùn)動） 從一天散步20分鐘開始，慢慢增加到每天散步一萬步。
2、注意飲食習(xí)慣 每餐七分飽，少吃鹽、糖，多吃蔬菜、水果。
3、不要過度緊張疲勞 常做運(yùn)動和自己喜歡做的事，放松心情。
4、正確的生活習(xí)慣 養(yǎng)成正確的生活規(guī)律，切忌生活規(guī)律混亂。
5、控制煙酒 過量飲酒，會引起血壓升高；最好不要吸煙。
6、注意不要發(fā)胖 減少脂肪，保持標(biāo)準(zhǔn)體重。

四、血壓計(jì)選購:

家用電子血壓計(jì)從測量方式上主要有兩種，一是臂式，二是腕式。

這兩種電子血壓計(jì)，對于健康人來講都適用。但要特別說明一點(diǎn)，腕式的電子血壓計(jì)，不適用于患有血液循環(huán)障礙的病人。糖尿病、高血脂、高血壓等疾病會加速動脈硬化，從而引起患者末梢循環(huán)障礙，這些患者的手腕血壓與上臂的血壓測量值相差較大。建議這些患者和老年人選擇臂式電子血壓計(jì)。

臂式：測量的血壓是上臂動脈，使用時(shí)需脫去上裝、必須裸露上臂。適合家庭使用，使用方法簡單易記，健康人士都可以使用，更適合老人使用。
腕式：橈骨動脈和尺骨動脈，小型，重量輕，便于攜帶及測量，冬天使用也無需脫上裝。適合家庭，辦公室和外出隨身攜帶，要注意測試時(shí)的操作姿勢。適合所有人群使用。

五、正確的測量方式。
1、時(shí)間、環(huán)境、情緒、姿勢：
（1）每天同一時(shí)間測量。
最好能夠早、中、晚1日測量3次
早上起床、心情舒暢時(shí)
大小便數(shù)分鐘后，沒有尿意時(shí) 
（2）溫暖安靜的環(huán)境。
保持室溫在20℃左右
周圍沒有噪音安靜的場所
因?yàn)橛绊懷獕鹤儎拥囊蛩胤浅Ｖ?，所以，盡可能減少這些變動因素來進(jìn)行測量。
（3）放松心情 ，測量前做幾次深呼吸，心情放松。
（4）正確的測量姿勢：
坐在椅子上，背挺直
臂、腕帶與心臟處于同一高度

2、測量時(shí)注意事項(xiàng)：
（1）盡量用左手測量，因左手離心臟較近；
（2）測量時(shí)注意不要講話、移動；
（3）不蹺二朗腿，不提肛，不墊起腳尖；
（4）測量時(shí)忌手提或背著物品；
（5）如需再次測量請拆下臂、腕帶，活動手腕，休息三至五分鐘，待血管恢復(fù)暢通后再測量；
（6）站立時(shí),有些人測量誤差較大,建議不要站立測量。

3、正確使用手腕式血壓計(jì)：
（1）將血壓計(jì)緊纏于左手手腕上；
（2）將腕帶套在從手掌到手腕距離10—15MM處（即一食指寬）；
（3）請不要把袖口卷在內(nèi)；
（4）抓著腕帶的下端邊拉邊緊貼手腕卷上，如不貼緊可能會使測量誤差偏大；
（5）將腕帶余下部分折回卷好，則腕帶下端不會造成累贅；
（6）如使用右手測量亦請重復(fù)同樣動作，但由于左手離心臟較近，強(qiáng)烈建議測量時(shí)選用左手，以減少誤差；
（7）手腕腕帶與心臟的高度（乳頭的位置）相同。


4、正確使用臂式血壓計(jì)：
（1）坐正放松；
（2）將臂帶置于左手上臂（肘關(guān)節(jié)之上1-2cm）緊貼肌膚纏上、空氣管居中（中指延長線）；
（3）袖帶卷綁后，袖帶與手臂之間應(yīng)能自由伸進(jìn)一個手指頭；
（4）臂帶中間必須與心臟在同一水平線上；
（5）可將手放在大腿上或平放在桌子上，手心向上，自然放松。


5、溫馨提示：

測量時(shí)的姿勢對測量結(jié)果也有影響
研究結(jié)果表明,測量位置比心臟的高度每升高10cm，血壓值就降低8mmHg左右；高度每降低10cm，血壓值就升高8mmHg左右。 
1)、避免以下的時(shí)候測量：
運(yùn)