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          不要試圖消滅或否認恐懼的存在,而是勇敢面對

          作者: 時間:2020年04月26日 信息來源:

             不要試圖消滅或否認恐懼的存在,而是勇敢面對

           
            無論是出于恐懼,還是自我概念低落,唯有正視它和處理它,才能突破既有的認知框架,破除負向自動化思考。
           
            這需要長時間的不斷練習,而且面對內(nèi)在的恐懼源頭時,態(tài)度請溫柔。
           
            保護自己不受傷并沒有錯。但另一個事實是,當下該完成的功課未完成,還是會一直存在。除非想跟自己的人生過不去,不介意卡關(guān),否則早晚還是得面對自己的生命議題。
           
            后來,我還是選擇學習處理那些引發(fā)恐懼的生命議題。熬過最痛苦的階段,即使至今有些恐懼依然存在,有時甚至會以噩夢的形式出現(xiàn),但我變得比較勇敢了。
           
            那個勇敢在于,我已經(jīng)比較能夠安然接受恐懼的存在,面對和處理的態(tài)度也變得截然不同。
           
            起初面對恐懼,我的反應很人性、也是最安全的方式,就是逃避;接下來,等到害怕的情緒稍為緩和,加上理智告訴我,不可以被打敗,所以我選擇否認恐懼存在,還不斷催眠自己說:“不要怕,你很堅強,恐懼不會對你造成任何影響。”
           
            上述兩者都是必然的過程,但其實也都是在自欺欺人。我知道宇宙真正想借此教導的態(tài)度是:與恐懼和平共處,勇于迎接人生各種新的可能性。
           
           
            于是現(xiàn)在的我,面對恐懼的出現(xiàn),第一個反應不再是逃,也不再否認,而是溫柔地對自己說:“我知道你很害怕,沒關(guān)系,那是可以被理解的?,F(xiàn)在就讓我們一起來想想,面對這件事情(或面對這個人),該怎么慢慢開始,才會讓你覺得比較安心。”
           
            就像面對一個頑固叛逆的小孩,大人的態(tài)度越強硬,小孩的反應就會激烈,而且抵死不從;相反地,如果大人能夠溫柔地傾聽和對待,愿意跟他站在同一國,一起想辦法來面對難題,那么再叛逆的小孩終究也會被感化。
           
            每個人都需要被看見,各種情緒源頭也是一樣。針對這一點,稍后我會再以“內(nèi)在小孩”的概念來詮釋,或許會更有助于理解。
           
           
            簡而言之,并非所有的恐懼都能夠順利被消除,有時那往往聯(lián)結(jié)到早年的成長創(chuàng)傷。因此所謂的面對和處理,目的也不是消滅或否認恐懼的存在,而是溫柔接納。如此一來,人生當中的某些故事,才有機會繼續(xù)寫下去。
           
            文章摘抄于:《一只貓的生活意見:不要和你自己一般見識 》 作者:魏棻卿
           
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